生活習慣病の患者さんには、
「無理のない範囲で運動習慣をつけましょう。」
毎日のようにお話ししています。
でも、コレステロール値が最近上がってきた自分はどうかというと・・・全然できていませんでした！
そんな私が、EMSトレーニングだけは9か月続いています。
続いたのには、ちゃんと理由がありました。
続かない理由は分かっていた
運動が嫌いというわけではありません。
でも、続かない。
その理由は自分でも分かっていました。
まずシンプルに飽きっぽい。
パーソナルジムは魅力的だけど、コスト面が不安。
遠ければ、たぶん行かなくなる。
だから、「無理なく通い続けられること」を条件に探しました。
短時間で終わるEMSトレーニング
いろいろ調べる中で見つけたのが、EMSトレーニングでした。
EMSは、電気刺激で筋肉を動かしながらトレーニングするもの。
私が通っているところは、15分でトレーニングが終わるのも魅力でした。
決め手は、短時間で終わること！しかも家から近い！
入会時には、
「2か月で10kg減るようなものではありません。」
と何度も説明を受けました。
「マイナス〇kg目指して頑張りましょう！」ってノリは私には合いません。
そりゃ痩せたいですが・・・まずは運動習慣が優先です。
そんな気持ちで始めました。
気づけば習慣になっていた
休日は朝一番にEMSトレーニングへ。
終わったら一駅分の距離を歩いて帰ります。
家でランチを食べて、午後は自由時間。
そんな休日のルーチンが自然とできました。
「なにか運動しなきゃ。」
そう思っていた頃は続かなかったのに、今では生活の一部です。
続けるコツは、意志より環境だった
昔の私は、「続かないのは飽きっぽいから」だと思っていました。
でも、今は少し考えが変わりました。
大切なのは、頑張ることよりも、続けやすい環境を選ぶこと。
私の場合は、それがEMSトレーニングでした。
もちろん人によって合う方法は違うと思います。
ランニングが続く人もいれば、ジムが合う人もいる。
だから、「これが正解」というつもりはありません。
それでも、続かない自分を責める前に、「続けやすい環境かどうか」を見直してみる。
それだけでも何か変わるかもしれません。
患者さんに「運動習慣をつけましょう」とお話しする立場だからこそ、これからも自分自身も無理なく続けていきたいと思います。
体の変化については別記事でまとめます。
